Spočítejte si index tělesné hmotnosti

Spočítejte si index tělesné hmotnosti (BMI)! Váš výsledek porovnejte s tabulkou

	Muži	Ženy
Podváha	BMI menší než 20	BMI menší než 19
Normální váha	20 až 24,9	19 až 23,9
Nadváha	25 až 29,9	24 až 28,9
Obezita	30 až 39,9	29 až 38,9
Těžká obezita	BMI vyšší než 40	BMI vyšší než 39

V USA bylo po podobu 14 let sledováno přes l milion osob. U lidí, kteří nikdy nekouřili, byla nejni nejnižší úmrtnost při BMI u mužů 23,5-24,9 a u žen 22,0-23,4.Ti muži s nejvyšším BMI zmírali 2,8x častěji a ty nejtěžší ženy 2x častěji. Nejtěžší muži i ženy měli o 80% zvýšené riziko zemřít na rakovinu. Hlavním poučením ze studie je, že optim optimální BMI pro dlouhověkost je u žen i mužů v rozmezí hodnot 20,5-24,9 Prvořadým úkolem je primární prevence. Každý dospělý, který v poslední době přibral 4-5kg, případně se mu zvětšil obvod pasu o více než 2cm, by měl neprodleně začít alespoň s malými změnami ve svém způsobu života, zejména pokud jde o množství jídla a pohybu.
Ale chybou na druhé straně by bylo to s hubnutím přehánět. Hubenost není také zdravá. Pokud chcete držet dietu, tak byste ji měli držet proto, že chcete být zdraví a ne proto, že chcete být štíhlí a "krásní"!! Stále více se totiž začíná prosazovat myšlenka, že člověk by měl být v souladu se svým tělem, i když neodpovídá obecně přijatému ideálu. Moudrá žena dnes řekne, že dietu drží proto, aby byla zdravá, ne proto, aby byla štíhlá.